上海快三注册
上海快三注册 | 下一页

上海快三注册

上海快三注册

作者︰宣(xuan)傳科   發(fa)布時間︰2020-04-03 19:31   來源︰安陽市人民醫院(yuan)

 

農歷春節(jie)前後,一場(chang)“新型(xing)冠狀(zhuang)病毒性肺炎”的疫情迅(xun)速席(xi)卷(juan)了全國。

短短一個月內(na),確診病例、死lao)霾±丫  7年前的“SARS”。

 

拯(zheng)救生命的同時,心理干shao)yu)也不huang)莧畢xi)!

當你打開電視或者打開手zhi) 靶鹿詵窩住鋇男攣拋zong)是(shi)會出現在你的眼(yan)前,從(cong)權威(wei)專家到我(wo)們親(qin)朋(peng)好友聊天也都在談論這個疾病。

先是(shi)武漢確診患(huan)者的激增,再是(shi)湖北(bei)患(huan)者的激增,最(zui)後發(fa)展到你所在城(cheng)市每天都會有新確診的患(huan)者,甚至(zhi)就在你的隔(ge)壁(bi)小區……

那(na)麼,恐zhi)漚孤塹那(na)樾髯zi)然而然地就在你的內(na)心蔓延(yan)。

當下,自(zi)媒體(ti)時代,各種zhong)畔 ying)面(mian)而來,謠言yuan)駝zhen)相混雜在一起,當你正在焦慮沒買到口罩(zhao)的時候(hou),別人已經在囤雙黃連口服(fu)液(ye)了。

 

要想在家平靜地度(du)過這段非(fei)常時期(qi),就一定要戰(zhan)勝自(zi)己內(na)心的恐zhi)漚孤喬樾鰲/strong>

首先,我(wo)們要弄(long)清楚恐zhi)漚孤塹那(na)樾魑wei)何而來?

其實,焦慮恐zhi)胖 樾魘shi)伴隨我(wo)們人類繁衍(yan)一路走來的。

在洪荒(huang)時代,我(wo)們的祖先一直處在各種危險(xian)環(huan)境之下,艱難地生存和發(fa)展,而焦慮恐zhi)攀shi)一種自(zi)我(wo)保護機制,時刻提醒著我(wo)們qin)嫦忍岣呔 福 Χ暈(yun)Oxian),戰(zhan)斗或者逃跑。

這種刻在骨qin)永 募且洌  糯 虼 邢呂礎/p>

所以說,當危害到自(zi)己生命和利益的事(shi)件來臨時,焦慮恐zhi)徘樾魘shi)一種再正常不過的反cong)Α/p>

這次“新冠肺炎”疫情肆(si)虐,我(wo)們每個人都會多多少少有些焦慮和恐zhi)牛 食岣玫畝醬儻wo)們積極應對此次wo) 椋禾cong)組織(zhi)的安排和指揮,少出門,勤洗手,不聚會,人多地方戴口罩(zhao)。

但是(shi)過度(du)的恐zhi)藕徒孤怯質shi)不可取的,甚至(zhi)是(shi)有害的。

比(bi)如(ru)說︰過度(du)的惶恐焦慮,導致頻(pin)繁的外出囤積日常用品;身體(ti)稍(shao)有不適就去醫院(yuan)掛急診,冬天本(ben)身就是(shi)流(liu)感和普通感冒的高發(fa)季,這樣(yang)頻(pin)繁的外出,只(zhi)會增加與(yu)人群接觸機會,增加交叉感染的幾率sheng)/p>

因焦慮恐zhi)諾賈率 叩模 嵋鸕詼er)天無精打采,免疫力下降,也會給(gei)病毒jiu)沙酥 /p>

身心是(shi)統一的,當一個人在家總(zong)是(shi)惶惶不可終日,提心吊膽,勢必(bi)會引起軀(qu)體(ti)不適,常見(jian)的na)ti)癥狀(zhuang)就有︰心慌,胸(xiong)悶,呼吸(xi)困難,出汗,手抖,頭暈(yun)頭痛(tong)、胃腸功(gong)能紊亂等。

有此類癥狀(zhuang)cong)只(zhi)峒又zhong)自(zi)己的焦慮情緒,由此進入惡性循(xun)環(huan)。

最(zui)後,我(wo)們再來談談怎樣(yang)應對焦慮恐zhi)徘樾鰲/strong>

 

1正確認識“新型(xing)冠狀(zhuang)病毒性肺炎”,我(wo)們經常說,見(jian)怪不怪,其怪自(zi)敗(bai)。

恐zhi)哦 醋zi)于不了解。

現在網(wang)絡上(shang)有好多關于這次肺炎的科普文章和科普視頻(pin),都非(fei)常好,但要做好選(xuan)擇,選(xuan)擇權威(wei)機構發(fa)布的,這樣(yang)才準確fang)蒲?? mian)。

但你全面(mian)了解後,你內(na)心可能會踏(ta)實一些,此次肺炎雖說傳染性強些,但是(shi)大多數是(shi)輕癥患(huan)者,可防可治,沒huang)na)麼可怕,甚至(zhi)還沒流(liu)感病毒毒力強呢。

 

2學會接納自(zi)己的不良情緒,告訴自(zi)己,出現焦慮恐zhi)徘樾魘shi)再正常不過的事(shi)兒。

不必(bi)為(wei)此有太多的心理負擔,告訴自(zi)己,過一段時間會自(zi)然消退的。

 

3積極的與(yu)周圍的人交流(liu)溝通,雖然我(wo)們不huang)?雒牛 wo)們可以在家ye)頹qin)人,或者通過微信打電話和朋(peng)友傾(qing)訴一下自(zi)己的煩心事(shi),互相鼓勵(li),溝通感情,加強心理上(shang)的互相支持。

 

4維持穩(wen)定健康的生活方式,雖然我(wo)們活動範圍受(shou)到限制,我(wo)們仍要積極的看待生活,盡可能維持原(yuan)有的作息規律,按(an)照(zhao)原(yuan)先的節(jie)奏生活,按(an)時起床,在家里學習、辦公,按(an)時吃飯,按(an)時休息。

 

規律、掌控感是(shi)應對焦慮恐zhi)諾牧家  灰 醞紀 醚yan)、酒ping)椿航飩jin)張情緒。

 

最(zui)後的最(zui)後,我(wo)想,通過我(wo)們全國上(shang)下,同心協力,眾(zhong)志成城(cheng),一定能戰(zhan)勝此次 “新型(xing)冠狀(zhuang)病毒性肺炎”的疫情。 加油中(zhong)國!加油武漢!加油安陽!

(心理科 鄧越峰)

 

專家鏈接

 

鄧越峰,精神醫學碩士,心理治療師,安陽市人民醫院(yuan)心理科副主(zhu)任(ren)醫師。河南省(sheng)醫師協會精神科醫師分zhi)崳wei)員,河南省(sheng)醫師協會神經病學醫師分zhi) 捉燜shui)眠障礙學組委(wei)員,河南省(sheng)卒中(zhong)後心理與(yu)情感障礙分zhi)崳wei)員,河南省(sheng)醫學科普學會心身同治專業委(wei)員會委(wei)員,河南省(sheng)城(cheng)市科學研(yan)究(jiu)會心理健康研(yan)究(jiu)中(zhong)心理事(shi)。

 

各位市民朋(peng)友

如(ru)果您因此次wo) 橐鷥髦中(zhong)睦砦侍/strong>

歡迎(ying)您撥打我(wo)們安陽市人民醫院(yuan)的心理科

 

心理援助電話

3335113

 

責任(ren)編輯︰王嶄
上海快三注册上海快三注册 | 下一页
上海快三注册 | 下一页